经期推迟可能由多种因素引起，包括生活方式、营养习惯、压力等。首先，女性应关注自己的生活规律和营养摄入。
调整饮食习惯是改善月经不调的重要一步。建议增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类，同时减少高糖和高脂肪食物的摄入。
保持适当的运动也有助于促进血液循环和身体代谢，有助于调节月经周期。适合的运动包括瑜伽、散步、游泳等。
减轻压力对于恢复正常月经周期非常重要。通过放松技巧如深呼吸、冥想或按摩，有助于降低焦虑和压力水平。
中医治疗在调理月经方面有着悠久的历史和丰富的经验。中药如当归、川芎、熟地等常用于调节月经不调，但需在中医师指导下使用。
孕期养生中也有一些调理月经的方法，但需谨慎选择并遵循专业建议。
总之，经期推迟并非少数女性面临的问题，通过健康的生活方式、适当的运动、减轻压力以及必要时的中医治疗，大多数女性可以有效地调理月经，维护身体健康。
如遇经期推迟持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生，以排除潜在的健康风险。