在月经期间，女性的身体会经历一系列的生理变化，包括激素水平的波动、情绪上的起伏等。这个时候如果强行减肥可能会对身体造成不良影响，因此不建议在来月经期间进行激烈的减肥计划。
然而，在月经前后，可以通过调整饮食和增加适量的运动来辅助减肥。以下是一些在月经前后减肥的有效方法：
1. 控制饮食：在月经前后，要尽量避免摄入过多的盐分和糖分，因为这些会导致水肿和体重增加。增加摄入蔬菜水果等富含纤维的食物，帮助促进代谢和消化。
2. 增加运动：适量的运动有助于燃烧卡路里、增加新陈代谢，给身体带来更多的能量消耗，推荐选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 均衡饮食：在月经前后，要保持饮食的均衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食或者节食。
4. 饮水：多喝水有助于促进代谢，排除体内的废物和毒素，帮助减轻体重。
总的来说，在月经期间，要注意调整饮食和运动以保持身体健康，避免进行剧烈的减肥计划。在月经前后采取合理的饮食和运动习惯，可以帮助减轻体重并保持健康的身体状态。