在拉肚子期间，适宜选择清淡易消化的食物，如白米饭、稀饭、面包干等。
少量食用蔬菜，如土豆、胡萝卜等，可以提供必要的营养且不刺激肠胃。
水果中以香蕉和苹果为佳，它们富含果胶，有助于稳定肠胃。
少量低脂动物蛋白，如鸡肉或鱼肉，有助于提供身体所需的蛋白质。
拉肚子时应避免生冷食物、油腻食物、刺激性食物和含咖啡因饮料。
多喝水，保持身体水分平衡，有助于恢复肠胃功能。
在康复期间，可逐渐引入清淡的高纤维食物，如燕麦、全麦面包和米饭，有助于恢复肠胃健康。
总之，拉肚子期间的饮食应以清淡易消化为主，逐步增加营养和纤维摄入，以促进康复。
请在拉肚子严重或持续时间长的情况下及时就医，以获得专业建议和治疗。