早餐：糖尿病患者的早餐应该选择低GI（血糖指数）的食物，以稳定血糖。可以选择全麦面包搭配鸡蛋、牛奶或豆浆，再加上一份水果，如苹果或草莓。避免果汁，因为其中的果糖含量较高。
午餐：午餐可以选择一份糙米饭或全麦面条，搭配瘦肉（鸡肉或鱼肉）、蔬菜和豆类。例如，鸡胸肉炒蔬菜，或是清蒸鱼搭配绿色蔬菜沙拉。要注意控制食物的份量，避免摄入过多的淀粉和油脂。
晚餐：晚餐应该轻食为主，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪。可以选择清淡的汤品，搭配蔬菜沙拉或蒸蔬菜，再加上一份瘦肉或豆制品。晚餐尽量在日落前两小时完成，避免晚餐过于丰盛影响血糖控制。
零食：糖尿病患者可以适当进食一些低糖水果或坚果作为零食，帮助缓解饥饿感。但要注意控制食用量，避免摄入过多的糖分和脂肪。可以选择杏仁、核桃、蓝莓等食物作为健康零食的选择。
饮水：饮水对于糖尿病患者同样很重要，可以选择白开水、绿茶或无糖茶水来满足日常的饮水需求。避免摄入过多的含糖饮料，如碳酸饮料和果汁。
总结：糖尿病患者的饮食应该以低GI食物为主，控制餐食的份量和摄入的热量，多食用蔬菜、水果、全谷类和瘦肉，少摄入高糖高脂肪食物。合理的饮食结构能够帮助糖尿病患者更好地控制血糖，提高生活质量。
以上为糖尿病人一日三餐食谱表，希望能为糖尿病患者提供一些参考和帮助。但请注意，饮食方案应根据个体情况和医生建议进行调整，以达到最佳的血糖控制效果。