维生素B族是人体必需的维生素之一，它在维持神经系统、代谢和能量生产等方面发挥着重要作用。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。
虽然维生素B族对于人体的健康至关重要，但是长期过量服用维生素B族补充剂也可能产生一些负面影响。过量服用维生素B族可能导致胃肠道不适，比如腹泻、恶心、呕吐等症状。同时，长期过量服用维生素B族也可能干扰其他维生素的吸收，对健康造成不利影响。
另外，长期过量服用维生素B族也可能导致神经系统问题，比如躁动、神经过敏、头痛等。有些人可能对某些维生素B族成分过敏，长期服用后可能引发皮疹、瘙痒等过敏症状。
因此，在补充维生素B族时，建议首先通过均衡饮食获取足够的维生素B族，不宜长期过量服用维生素B族补充剂。如果有特殊情况需要补充维生素B族，建议在医生的指导下合理使用，避免过量。
总的来说，适量的维生素B族对于人体健康至关重要，但长期每天一片维生素B族补充剂并不被推荐，以免产生不良反应。在补充维生素B族时，关注剂量和来源，避免过量，保持身体的健康和平衡。