嗓子疼是由于喉部受到感染或刺激而引起的症状，常见于感冒、咽喉炎等情况。在嗓子疼的时候，合理的饮食可以帮助缓解症状，以下是一些适合嗓子疼时食用的食物和饮品。
1. 温水：饮用温水可以舒缓喉部不适，保持喉部湿润。可以适量添加蜂蜜和柠檬汁，具有润喉的作用。
2. 温性水果：如苹果、梨等，富含水分和维生素，有助于缓解喉部不适。
3. 柔软食物：如米粥、面条等，易于咽下，不会刺激喉部。
4. 温热汤品：如鸡汤、蔬菜汤等，既能提供营养，又有助于舒缓喉部不适。
5. 避免刺激性食物和饮品：如辛辣食物、酒精、咖啡等，可能会加重喉部不适，应尽量避免食用。
在嗓子疼的时候，除了注意饮食调理，还应及时就医，避免病情加重。同时，保持喉部的湿润和避免过度用力说话也是缓解嗓子疼的重要措施。