保健养生的基本原则是“预防为主、调整兼顾、个性化发展”，即在生活、饮食、运动等方面进行科学规划和合理安排，增强身体的抵抗力，降低患病风险。
保健养生的重点包括合理膳食、适量运动、良好的生活习惯等。合理膳食是指根据个人的身体状况和需要，科学搭配食物，保证营养的全面和均衡。
适量运动是指根据个人的体质和年龄，选择适合自己的运动方式和强度，保持身体的灵活性和健康。
良好的生活习惯包括规律作息、保持心情舒畅、远离不良嗜好等，这些都有助于增强身体的免疫力，提高生活质量。
在保健养生中，中医养生也起着重要作用。中医养生强调“因势利导、因地制宜、因人施治”，注重个体的整体平衡和调和，通过中药、针灸、按摩等方式，调理身体，增强体质。
总之，保健养生是一个系统工程，需要综合考虑个人的身体状况、生活习惯、环境等因素，采取科学有效的方法，达到预防疾病、延年益寿的目的。