一、合理饮食：养生保健的重要一环就是合理的饮食。建议多食用蔬菜水果，保证膳食均衡，限制食用盐、油、糖，多喝水，尽量少食用加工食品和高热量食物。
二、适量运动：坚持适量的运动有助于保持身体健康。可以选择散步、慢跑、瑜伽等方式，每周运动3-5次，每次30分钟以上。
三、良好作息：保持良好的作息习惯对养生保健至关重要。养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，规律作息有助于身体健康。
四、保持心态平和：心态平和对身体健康有着重要影响。遇事保持乐观积极的态度，学会释放压力，可以选择做些瑜伽、冥想等放松方式。
五、定期体检：养生保健不仅包括日常保健，还需要定期进行体检。及时发现健康问题，做好预防工作。
六、避免过度劳累：避免长时间过度劳累，合理安排工作和生活时间，保持身心平衡。
七、保持水分摄入：保持适量的水分摄入对身体健康至关重要。建议每天饮水量在2000ml左右。
八、保持皮肤保湿：保持皮肤的水分平衡有利于皮肤健康。使用护肤品保湿，适当补充胶原蛋白等营养对皮肤保养有帮助。
九、坚持按摩：适当的按摩有助于促进血液循环，缓解疲劳，保持身体健康。
十、关注心理健康：心理健康同样重要，保持良好心态，保持积极心态，有助于身体健康。
以上就是一些养生保健的方法和技巧，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！