1. 青菜：像苦瓜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有利于清热降火。
2. 水果：柑橘类水果如柚子、橙子，以及瓜类水果如西瓜、冬瓜都具有生津止渴、清热解毒的作用。
3. 苦味食物：苦瓜、苦荞、苦参等苦味食物可以清热解毒、降火。
4. 藕：藕含有丰富的淀粉和膳食纤维，具有清热解毒、养胃生津的作用。
5. 海带：富含碘和多种维生素的海带，可以清热润肺，有助于降火。
6. 黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶质，具有滋阴润燥、清热解毒的功效。
7. 绿豆：绿豆性寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合体内火气过盛的人食用。
8. 红薯：红薯富含维生素、纤维素和矿物质，有利于清热润肺、降火。
9. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、降火的功效，适合在夏季饮用。
10. 薏米：薏米性凉，具有利水渗湿、清热解毒的作用，适合体内火气偏大的人食用。
这些食物不仅可以帮助降火，还有助于改善体质，提升免疫力，建议平时多加选择食用。
同时，除了食物调节外，合理的作息和适度的运动也是保持体内火气平衡的重要因素，建议结合多种方法，综合调理。
请注意，以上建议仅供参考，如有特殊情况，请在医生指导下进行调节。