一、 中药材:
1. 金银花：金银花味甘性凉，有清热解毒、清热泻火的作用，适合口舌生疮、热毒瘀热等症状。
2. 丝瓜络：丝瓜络味苦、性寒，有清热凉血、解毒利湿的功效，适合口舌生疮、热毒痈肿等症状。
3. 竹叶：竹叶味甘性寒，具有清热泻火、利尿通淋的作用，适合口干口苦、小便黄赤等症状。
二、 食物:
1. 绿豆：绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑利尿的作用，适合于夏季多食，有助于清热降火。
2. 苦瓜：苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、降火凉血的效果，适合口舌生疮、热毒内生等症状。
3. 莲藕：莲藕性甘味涩，有清热润肺、清热生津的功效，适合口干口渴、燥热症状。
降火药物或食物的使用应根据自身体质和症状准确选择，尤其在怀孕、哺乳期以及长期慢性病患者应在医师指导下使用，以免影响健康。
在日常生活中，适度的运动、保持心情愉快、合理饮食、规律作息都是保持身体健康的重要因素，降火只是其中一小部分。