1. 丰富的营养成分：南瓜子富含锌、镁、维生素E等营养成分。锌有助于提高免疫力和促进新陈代谢，镁对心血管健康和骨骼健康至关重要，维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
2. 改善睡眠质量：南瓜子含有丰富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的前体物质，而褪黑素是调节睡眠的重要激素之一。因此，适量食用南瓜子有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。
3. 有益心血管健康：南瓜子中的镁能够帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。此外，南瓜子中的植物固醇也有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
4. 提供丰富的蛋白质和健康脂肪：南瓜子含有丰富的植物蛋白质和健康脂肪，是素食者和需要额外蛋白质补充的人的理想选择。这些蛋白质和脂肪有助于维持肌肉健康和提供持久的能量。
因此，常吃南瓜子不仅可以为身体提供丰富的营养，还有助于改善睡眠质量、促进心血管健康和提供蛋白质等好处。在日常饮食中适量添加南瓜子，对维护身体健康大有裨益。