1. 黑豆：黑豆性味甘、咸、寒，归肾经，有益气补肾、固精益髓之功效。可煮粥、炖汤或炒菜食用。
2. 黑芝麻：黑芝麻性味甘、润，具有滋阴润肺、补肝肾、益精血等功效。可用于炒菜、煮粥、加入面食等。
3. 枸杞子：枸杞子味甘、性平，具有养肝明目、滋阴补肾的作用。常用来泡茶、炖汤或用作食材。
4. 鲍鱼：鲍鱼味甘、咸，性温，具有滋阴补肾、益肾壮阳的功效。可烹饪成菜肴食用。
5. 山药：山药味甘、性平，具有益气养阴、健脾胃、补肾益精等功效。可煮汤、炖肉或加入糕点中。
6. 鸡蛋：鸡蛋性味甘、咸、平，具有滋阴补肾、益气养血的作用。常食用有助于提高肾脏功能。
7. 红枣：红枣味甘、性温，具有补中益气、养血安神、补肝益肾的功效。可直接食用或煮汤。
8. 花生：花生味甘、性温，具有补肾益气、润肺止咳的功效。适量食用有助于滋补肾脏。
9. 龙眼肉：龙眼肉味甘、性温，具有益心脾、补肝肾、养血安神的作用。可直接食用或煮汤。
10. 石斛：石斛味甘、性微寒，具有滋阴补肾、润肺止咳的功效。常用于炖汤或泡水食用。