1. 增加抗氧化食物摄入：如蓝莓、胡萝卜、菠菜、西红柿、鱼类等，这些食物富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助抵抗电脑、手机等辐射产生的自由基，减少对身体的损害。
2. 补充富含镁、钙、硒的食物：这些元素可以帮助身体更好地排除辐射物质，例如核桃、牛奶、海带、菠菜等食物。
3. 多喝水：适量的水可以帮助身体更好地排毒，减少辐射对身体的伤害。
4. 控制食盐摄入：过量的食盐会导致身体内钠含量过高，增加对辐射的敏感度。
5. 合理搭配饮食：多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高脂食物的摄入。
6. 规律作息，保持心情愉快，多参加户外活动，也是防辐射的重要方法。