1. 姜：姜具有温暖身体的作用，适合风寒感冒的人食用。可以用生姜煮水喝，或者加入热汤中食用。
2. 蒜：蒜有抗菌和抗病毒的功效，可以帮助身体抵抗感染。可以将蒜捣碎后加入温水中，或者炒菜时使用蒜增加风味。
3. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。例如橙子、柠檬等都是不错的选择。
4. 温热汤羹：在感冒期间，适当喝一些温热的汤羹可以帮助缓解身体不适。例如鸡汤、鱼汤等清淡易消化的汤品。
5. 味辛食物：风寒感冒的人适合食用一些味辛的食物，如胡椒、花椒等，可以起到温暖身体的作用。
6. 保持水分摄入：感冒期间要多喝水，保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，缓解喉咙不适。
7. 忌生冷食物：在感冒期间应尽量避免食用生冷食物，如冰水、冰淇淋等，以免加重症状。
8. 避免油腻食物：油腻食物会加重消化负担，影响身体康复。感冒期间应尽量避免食用油腻食物。
9. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，加速身体康复。但要避免剧烈运动，以免加重症状。
10. 充足休息：感冒期间要保持充足的休息，让身体有足够的时间去对抗病毒，促进康复。