益生菌是一种有益于人体健康的活菌制剂，能够调节肠道菌群，增强免疫力。
最佳时间段摄入益生菌是在早晨餐前或睡前，因为此时胃酸浓度较低，益生菌更容易存活和发挥作用。
早晨餐前摄入益生菌有助于在一天开始时就补充肠道的有益菌群，增强肠道健康。
睡前摄入益生菌则有助于促进睡眠，调节肠道功能，改善肠道问题如便秘等。
值得注意的是，益生菌的效果受到个体差异的影响，建议根据个人情况选择最适合的时间段摄入。
此外，食物中摄入益生菌也是一种有效的方式，如酸奶、发酵食品等都含有益生菌，可以作为日常饮食的一部分。
总的来说，无论是早晨餐前还是睡前，选择一个固定的时间段坚持摄入益生菌，有助于维护肠道健康，提升免疫力。