叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经系统发育和预防先天性畸形具有非常重要的作用。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管发育不全等问题。
孕期女性需要更多的叶酸来保障胎儿的正常发育。通常建议在备孕期和孕早期就开始补充叶酸。
叶酸最好在怀孕前三个月开始补充，因为孕妇在怀孕初期就已怀孕，此时神经系统的发育尤为关键。
通常建议孕妇每天服用400微克的叶酸，可以通过口服叶酸片或摄入富含叶酸的食物来补充。
叶酸可以随餐服用，不过最好不要与含铁质的药物一同服用，以免影响叶酸的吸收。
孕期中后期也可以继续服用叶酸，以维持叶酸含量在体内的稳定。一般建议持续服用至怀孕12周以后。
总的来说，最佳的服用叶酸时机是孕前三个月开始，尤其是在头三个月内的最为重要。正确的服用叶酸有助于预防胎儿神经系统畸形，保障母婴健康。
在服用叶酸的同时，建议保持均衡的饮食，注意摄入足够的维生素和矿物质，同时避免过量摄入其他维生素，以确保母婴的健康。