补钙的最佳时间段因人而异，一般来说，早上和晚上是较为合适的时间段。早晨因为胃酸分泌较少，有利于钙的吸收；晚上则是因为人体在睡眠中会进行新陈代谢和修复，有助于补钙的吸收和利用。
然而，补钙并非只关乎时间段，个体的身体状况和饮食习惯同样重要。有些人可能对早晨的补钙效果更好，而另一些人则可能更适合晚上服用。
补钙时应注意的是避免与含草酸盐或药物相互影响，如避免与咖啡、茶、抗酸药等同时服用，以免影响钙的吸收效果。
另外，补钙不仅仅是通过食物补充，还可以选择含有钙的补充剂，但使用补钙剂时要注意遵循医生的建议和剂量。
总之，补钙的时间段选择应根据个体的身体特点和生活习惯来决定，保持适量的钙摄入对于骨骼健康至关重要。