1. 定期作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上7点起床，不要熬夜。
2. 调整睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，保持室内通风。
3. 饮食调整：晚餐尽量清淡，避免辛辣、刺激性食物，不要喝浓茶或咖啡。
4. 心理放松：睡前可以进行放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等，避免剧烈运动。
5. 积极治疗基础疾病：如高血压、贫血、甲亢等，积极治疗。
6. 避免用药：孕妇在失眠时不要自行服用安眠药，应在医生指导下选用。
7. 心态调整：保持乐观开朗的心情，不要过于紧张焦虑。
8. 适度运动：适度的运动可以帮助孕妇放松身心，促进睡眠。
9. 寻求专业帮助：如果严重失眠影响到日常生活，应及时就医，寻求专业帮助。