失眠是指难以入睡、睡眠不深或早醒，导致无法获得充足睡眠的一种睡眠障碍。
失眠的原因多种多样，可能包括心理因素如焦虑、压力、抑郁，或生理因素如疾病、药物副作用等。
预防失眠可以从调整生活习惯入手，包括建立良好的睡眠环境、保持规律的作息时间、避免刺激性食物和饮料等。
改善睡眠质量的方法有很多，可以尝试放松身心的方法如瑜伽、深呼吸、冥想等，或者寻求专业的医疗建议。
中医养生认为，失眠可以通过调整饮食习惯、良好的情绪管理和中药治疗来改善。
四季养生中，春夏秋冬各有不同的调理方法，适合失眠患者根据季节特点调整作息和饮食。
健康养生的核心在于全面的健康管理，睡眠质量对身体和心理健康都至关重要，应该引起足够的重视。
总之，对于几乎天天失眠的人群，重要的是寻找合适的解决方法，并在日常生活中注意调整生活习惯，以改善睡眠质量，提升生活品质。