乳酸菌是一种益生菌，主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等。它们在人体内可以起到调节肠道菌群的作用。
乳酸菌通过调节肠道菌群，有助于维持肠道的健康。它们能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善消化系统的功能。
除了对消化系统有益外，乳酸菌还能增强人体免疫力。它们通过调节肠道菌群，促进免疫细胞的生成和活动，提高机体对疾病的抵抗力。
研究表明，乳酸菌还具有抗菌和抗炎作用。它们可以抑制有害菌的生长，减轻炎症反应，有助于预防和改善多种疾病。
除了通过食物摄入外，人们还可以通过乳酸菌的补充剂来增加其摄入量。然而，应该注意选择质量可靠的产品，并遵循医生或营养师的建议。
综上所述，乳酸菌是一种重要的益生菌，对人体健康有着多方面的作用。通过保持肠道菌群的平衡，它们有助于维护消化系统和免疫系统的正常功能，从而促进整体健康。