1. 彻底清洁牙齿：要让牙齿变白，首先要确保牙齿的日常清洁工作做到位。每天刷牙两次，使用牙线和漱口水进行全面清洁，可以有效去除牙齿上的污渍和细菌，保持口腔清洁。
2. 避免染色食物：咖啡、红酒、茶、烟草等含有色素的食物和饮品都会导致牙齿变黄。减少这些食物的摄入，或者在摄入后及时漱口，有助于减少色素在牙齿上的残留。
3. 调整饮食习惯：多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，有助于防止牙齿出现色斑。同时，多喝水有助于口腔清洁，减少牙渍的形成。
4. 定期洁牙：定期到牙医处进行洁牙是让牙齿变白的关键。专业的洁牙可以去除牙齿表面的菌斑和牙石，让牙齿回复光洁，同时也有助于口腔健康。
5. 使用美白牙膏：市面上有许多美白牙膏可以选择，它们通常含有去黄氟化物、磷灰石等成分，可以帮助去除牙齿表面的污渍，达到美白的效果。不过选择适合自己口腔情况的美白牙膏很重要。
6. 椰子油漱口：椰子油具有抗菌和抗炎作用，椰子油漱口被认为有助于口腔健康，可以减少牙菌斑形成，帮助净化口腔环境。
7. 尝试草本漱口水：一些草本漱口水中含有漂白牙齿的成分，如薄荷、迷迭香、丁香等，可以帮助口气清新、口腔清洁，一定程度上减少牙齿的变黄。
8. 减少果酸食品：柠檬汁、醋等果酸食品会腐蚀牙齿，加速牙齿变黄，要尽量减少这类食品的摄入，并及时漱口。
9. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，使用符合个人口腔情况的牙刷和牙线，养成良好的口腔卫生习惯有助于保持牙齿洁净，避免变黄。
10. 常规检查：定期到牙医处进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持口腔健康，对于美白牙齿也具有积极的意义。