喉咙和咽部疼痛是常见的症状，可能由多种原因引起，包括感染、过敏、干燥等。
在喉咙和咽部疼痛的情况下，可以尝试多喝温水、含漱盐水、避免刺激性食物等方法缓解不适。
如果症状持续数天，伴有发热、咳嗽、咳痰等其他症状，建议及时就医，以明确病因并接受相应治疗。
在治疗过程中，应避免吸烟、喝酒等刺激性行为，保持充足的休息，加强营养，有助于提高身体抵抗力。
总之，喉咙和咽部疼痛的自愈时间因人而异，如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。
在日常生活中，注意保持口腔卫生，避免过度用力说话或唱歌，有助于预防喉咙和咽部疼痛的发生。