要实现一夜之间头发长出5厘米的目标，首先需要注意饮食。食物中富含的蛋白质、维生素和矿物质对于头发生长至关重要。例如，增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类等，有助于促进头发生长。
另外，适当的头皮按摩也是促进头发生长的有效方法。每天用指腹轻轻按摩头皮，可以增加头皮的血液循环，提高头发的营养供应，从而促进头发生长。
除了内部护理，外部护理也非常重要。选择适合自己发质的洗发产品，并注意避免使用含有硅油和硫酸盐的洗发产品，因为长期使用这类产品会导致头发干燥、断裂，影响头发生长。
此外，保持心情愉快也是保持头发健康生长的秘诀之一。压力过大会导致激素失调，影响头发的生长周期，因此要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。
最后，定期修剪也是保持头发健康生长的关键。定期修剪可以去除头发分叉，保持发梢的健康，有利于头发更加健康地生长。
总的来说，想要让头发在短时间内长出5厘米并不是一件容易的事情，但是通过合理的饮食调理、头皮按摩、选择合适的洗发产品、保持良好的心态以及定期修剪等方法，可以帮助头发获得更好的生长状态。记住，耐心和坚持是美丽的法宝。