怀孕期间，合理的饮食对母婴健康至关重要。海鲜是一种优质的蛋白质来源，同时富含锌、铁、碘等多种营养物质，对孕妇和胎儿的发育都非常有益。
孕妇可以选择安全的海鲜品种进行食用。一般而言，深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。贝类如扇贝、鲍鱼等富含蛋白质和矿物质，有助于孕妇的营养补充。
然而，在选择海鲜时，孕妇需要注意避免生吃或未煮熟的海鲜，因为这可能导致食源性疾病。另外，一些大型食物链的深海鱼类可能含有汞等重金属，孕妇应该限制其摄入。
总的来说，孕期适量食用海鲜对母婴健康都是有益的。选择新鲜、安全的海鲜，烹饪熟透，可以确保孕妇摄入到丰富的营养，促进胎儿的健康发育。但是，在食用海鲜之前，最好咨询医生的建议，以确保自己和宝宝的健康。
此外，孕妇在食用海鲜的同时，也应该注意平衡饮食，多食用蔬菜水果，控制糖盐摄入，保持适量的运动，以维持良好的孕期健康状态。