1. 水果：水果中富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助皮肤排毒并提亮肤色。常见的美白水果包括柑橘类如橙子、柚子、柠檬，以及葡萄、草莓等。
2. 蔬菜：蔬菜中的胡萝卜素、叶酸等成分有助于促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，使肌肤更加细腻光滑。常见的美容蔬菜有胡萝卜、西红柿、菠菜等。
3. 海鲜：富含蛋白质、锌、铜等微量元素的海鲜，有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽。常见的美容海鲜包括鲍鱼、虾、海参等。
4. 坚果与种子：坚果和种子富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能够滋润肌肤，减少细纹出现，使皮肤更加有光泽。常见的美容坚果包括核桃、杏仁、葵花籽等。
5. 豆类：豆类食品如豆腐、豆浆含有丰富的植物蛋白质和异黄酮类化合物，有助于调节荷尔蒙水平，改善肌肤暗沉现象，使肤色更加均匀。
6. 其他：此外，多喝水、少吃油炸食品、控制糖分摄入也是保持皮肤美白透亮的重要因素。合理的饮食结构和良好的生活习惯都能够从内而外地提升皮肤的整体质量。
以上是一些能够使皮肤白嫩透亮的食物，通过合理的饮食搭配，可以帮助你拥有一张健康美丽的肌肤。但请记住，每个人的体质不同，饮食调整需因人而异，建议在食用新食物前咨询营养师或医生的意见。