灰指甲是一种常见的指甲疾病，通常由真菌感染引起。以下是判断自己是否得了灰指甲的几个常见方法：
1.指甲变厚变脆：感染灰指甲后，指甲会逐渐变厚、变脆，甚至变形。如果你发现自己的指甲出现了这些情况，就需要警惕了。
2.指甲颜色改变：正常的指甲应该是粉红色或透明的，但是感染灰指甲后，指甲会变成灰白色、黄褐色甚至黑色。
3.指甲周围出现炎症：感染灰指甲后，指甲周围的皮肤可能会出现红肿、疼痛等炎症症状。
如果你发现自己出现了以上情况，应尽早就医确诊，以便及时采取措施。
预防灰指甲的方法包括保持手脚清洁、勤换袜子、避免穿紧身鞋、避免湿润环境等。
治疗灰指甲可以采取局部外用药物、口服药物或者激光治疗等方法，但需在医生指导下进行。
总之，及时发现和治疗灰指甲是非常重要的，以免病情加重影响生活质量。