早上空腹食用燕窝是一种常见的做法。此时，胃部处于空虚状态，燕窝的营养成分更容易被身体吸收。而且，早上吃燕窝还能够提供一天所需的能量和养分，有助于保持身体健康。
晚上是另一个适合食用燕窝的时间段。在晚餐后，人体进入了休息状态，食用燕窝可以帮助提高睡眠质量，促进身体的修复和恢复。特别是对于那些身体疲劳或者睡眠质量不佳的人来说，晚上食用燕窝更为合适。
除了早上和晚上，下午也是一个不错的吃燕窝的时间。下午是人体活动的高峰期，食用燕窝可以提供持久的能量支持，帮助人们应对下午的工作或者学习。
总的来说，吃燕窝的最佳时间取决于个人的生活习惯和身体状况。无论是早上、晚上还是下午，只要选择合适的时间进行食用，并且坚持长期服用，都能够享受到燕窝所带来的健康益处。