1. 症状判断：如果你经常感到鼻塞、流涕、打喷嚏，并且这些症状持续时间较长，可能是鼻炎引起的。鼻炎通常会引起鼻腔粘膜的炎症，导致过敏反应或感染。
2. 医学诊断：如果怀疑自己患有鼻炎，可以就诊于医院的耳鼻喉科，医生会根据你的症状进行初步判断，并可能会进行内窥镜检查、鼻部CT等检查来确诊。
3. 自我检查：你也可以通过一些简单的自我检查来初步判断是否患有鼻炎。例如，观察你的鼻涕颜色和粘度，注意自己是否经常有鼻塞的现象，以及是否伴随有头痛、嗓子痛等症状。
4. 预防鼻炎：鼻炎通常可以通过改变生活习惯和环境来进行预防。首先是保持鼻腔的清洁卫生，定期清洁鼻腔。其次是避免接触过敏原，如尘螨、花粉等，还要注意保持室内空气清新，加强锻炼提高自身免疫力。
5. 药物治疗：如果确诊为鼻炎，医生可能会给你开一些药物治疗，如抗过敏药、鼻炎喷雾剂等。但是用药前请咨询医生，不要盲目使用。
6. 中医养生：中医认为鼻炎主要是因为鼻腔气道受阻，气血不畅所致。平时可以多吃一些益肺气、活血化瘀的食物，如梨、莲子、花生等，可以起到一定的辅助疗效。
7. 注意饮食：平时饮食也可以辅助预防和缓解鼻炎。清淡易消化的食物比较适合鼻炎患者，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，有助于增强免疫力。
8. 体育锻炼：适当进行体育锻炼有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力，对于预防鼻炎也有一定的帮助。但要避免在空气质量较差的环境下激烈运动，以免加重症状。
9. 定期复诊：如果患有鼻炎，定期复诊是非常重要的，以便及时调整治疗方案。同时，避免阳光直射和寒冷刺激，注意保暖和减少感冒机会。
总结：鼻炎是一种常见的鼻部疾病，大多数人都可能会有过类似的症状。如果你怀疑自己患有鼻炎，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，平时注意饮食健康、锻炼等养生方法也能帮助预防鼻炎的发生。