1. 鸡蛋：鸡蛋是丰胸的好食材，其中富含蛋白质和维生素，能有效帮助胸部组织增长，同时不容易导致发胖。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物雌激素，有助于促进胸部脂肪增加，是丰胸的好选择。
3. 坚果类：坚果中含有丰富的维生素E和脂肪酸，有助于保持皮肤弹性，同时坚果中的脂肪不易造成身体脂肪堆积。
4. 鸡肉和火鸡肉：是优质蛋白质来源，有助于肌肉生长，能够提升胸部线条，同时不会导致发胖。
5. 水果蔬菜：新鲜水果蔬菜中含有维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，帮助保持体重平衡，避免长胖。
6. 海鲜：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于胸部组织丰满，而且热量较低，不易导致发胖。
7. 全谷类食品：如燕麦、糙米等，富含纤维和维生素，有助于调节内分泌，促进胸部脂肪的增加，同时能够维持饱腹感，不易过量食用。
8. 黑豆：黑豆中含有丰富的异黄酮类物质，可以增加女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸，又不会让你长胖。
总的来说，要想通过饮食丰胸又不长胖，关键在于选择合适的食材，均衡摄入各类营养物质，并注意合理搭配食物。同时，配合适量的运动和按摩，可以更好地达到丰胸效果。
建议在饮食过程中避免食用过多油脂和糖分过高的食物，控制热量摄入，避免摄入过多会导致发胖的食物。同时，个人体质与习惯也会影响食物的吸收情况，建议根据自身情况调整饮食搭配。
以上这些食物都有助于丰胸并且不易长胖，但需要坚持适量食用，配合适当的运动和按摩，才能取得较好的丰胸效果。