咖啡对身体的好处：
1. 增强注意力和提神：咖啡中含有咖啡因，可以提高大脑的警觉性和注意力，让人感觉更加清醒。
2. 改善运动表现：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高肌肉收缩力和耐力，有助于改善运动表现。
3. 富含抗氧化物质：咖啡中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
4. 可降低患某些疾病的风险：一些研究表明，适量饮用咖啡可以降低患慢性疾病如2型糖尿病、帕金森病和阿尔茨海默病的风险。
咖啡对身体的坏处：
1. 可导致失眠：过量饮用咖啡会增加大脑中的肾上腺素水平，导致失眠和焦虑。
2. 可引起心跳过速：咖啡因刺激心脏，可能导致心跳过速、心悸等不适症状。对于心脏病患者来说尤为需要注意。
3. 可加重胃部不适：咖啡可能刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适，尤其在空腹时饮用。
4. 可影响睡眠质量：晚上饮用含咖啡因的饮料可能干扰睡眠，影响睡眠质量和深度。
综上所述，适量饮用咖啡对身体有一定好处，但过量饮用可能会带来一些坏处。个体情况不同，适量饮用，注意饮用时机，可更好地享受咖啡带来的益处。
如果有身体上的不适或慢性病史，也建议咨询医生的建议，了解自己适合饮用咖啡的量。