一、中医推拿概述
中医推拿，是一种通过特定手法作用于人体经络和穴位，调整气血运行，达到治疗疾病、促进健康的疗法。中医推拿是中医学的一部分，通过推拿可以调节人体的气血，疏通经络，有助于保健养生。
二、中医推拿的作用
1. 调理气血：中医推拿可以促进气血的循环，调理经络，保持气血的平衡。
2. 舒筋活络：推拿有助于舒缓肌肉，活跃筋脉，改善局部的血液循环，减轻关节疼痛。
3. 清理经络：推拿可以疏通经络，促进气血的流动，消除体内的淤积，减少疾病的发生。
三、中医推拿的养生方法
1. 按摩膝关节：每天可以用手指轻轻按摩膝关节周围的穴位，有助于活血化瘀。
2. 推拿足三里穴：足三里穴位于小腿前面，是一个重要的经络穴位，推拿此穴位有助于调节脾胃功能，增强体质。
3. 揉捏手太阴肺经：手太阴肺经是与呼吸有关的经络，揉捏手太阴肺经可以促进肺部气机畅通。
4. 推拿膀胱经：膀胱经贯穿身体后侧，推拿膀胱经有助于调节全身气血，增强体质。
四、中医推拿注意事项
1. 推拿时力度要适中，避免用力过大导致伤害。
2. 推拿的时间不宜过长，一般每次15-30分钟即可。
3. 推拿前后要保持手部清洁，避免传播细菌。
通过以上介绍，希望大家了解到中医推拿的养生作用及方法，合理地进行推拿可以有助于促进健康、改善体质。
参考来源：中医推拿养生指南