1. 腰椎间盘突出患者睡觉时应选择合适的硬度适中的床垫，避免选择过软或者过硬的床垫。过软的床垫会导致脊柱在睡眠中无法维持正常的生理曲度，过硬的床垫则会使腰部受到过大的压力。
2. 在侧卧睡姿时，腰椎间盘突出患者可以在腰部下部放置一个枕头，使腰部得到一定支撑，有助于缓解腰部的压力。同时，双膝微曲，保持双腿在躺卧时保持一个合适的角度，有助于缓解腰椎间盘的压力。
3. 如果患者习惯仰卧睡姿，可以在腿下垫上一个小枕头，使双腿微微弯曲，减轻腰部的压力。同时，也可以在腰部下方放置一个腰垫，以维持腰部的自然曲度。
4. 避免采用俯卧睡姿，因为这种姿势会使腰椎间盘受到压力，加重症状。
5. 睡觉时应保持整夜的舒适姿势，如果需要翻身，建议整个身体一起翻身，而不是仅仅用腰部用力扭动。
6. 此外，还需要注意睡觉环境的舒适度，保持良好的睡眠习惯，避免久坐不动导致腰部肌肉僵硬。在腰椎间盘突出康复期间，合理的睡眠姿势和习惯将对康复起到积极作用。