外痔肉球是因为肛门静脉曲张、出血、充血等病理变化导致的，日常生活中注意饮食、保持大便通畅、避免久坐、加强锻炼对于外痔的预防和治疗都有帮助。
在发现外痔肉球肿胀时，可以采用以下方法帮助消肿：
1. 热敷：用温热的毛巾或热水袋进行肛门热敷，可以促进血液循环，缓解肛门肿痛。
2. 冷敷：在疼痛剧烈时，可以用冷敷的方式帮助止痛和消肿，但冷敷时间不要过长，避免对皮肤造成伤害。
3. 草药熏洗：可以使用中药熏洗剂进行局部熏洗，有助于缓解肛门不适和肿胀。
4. 饮食调理：多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品，帮助预防便秘，减轻痔疮症状。
5. 坐浴：坐浴可以减轻痔疮患者的不适感，促进痔疮的愈合。可以在坐浴水中加入些许温水，持续15-20分钟左右。
如果痔疮症状严重，建议及时就医，接受中医治疗或手术治疗。
总的来说，外痔肉球消肿需要综合治疗，通过饮食调理、局部护理、草药疗法等方法结合起来，有助于缓解症状、促进康复。同时也要注意个人卫生，避免久坐，保持肛门清洁，预防细菌感染。
在日常生活中要注意均衡饮食，远离辛辣刺激食物，保持充足的睡眠，避免长时间用力排便，保持情绪舒畅，对于预防外痔肉球的发生也有积极的意义。