1. 防晒工作：晒黑了之后，首先要做好防晒工作，避免再次暴晒到阳光下，否则会加重黑色素沉着。选择SPF值较高的防晒霜，每天涂抹并经常补擦。
2. 补水保湿：晒黑的肌肤通常比较干燥，因此要注意补水保湿。选择保湿效果好的乳液或面膜，补充肌肤所需的水分，使肌肤恢复弹性和光泽。
3. 均匀美白：可以选择一些美白产品，如含有烟酰胺成分的美白乳液或精华素，帮助均匀肤色，减少黑色素沉着。但要注意选择合适自己肌肤类型的产品。
4. 饮食调理：饮食对肌肤的影响很大，晒黑后可以多摄入富含VC的水果和蔬菜，如柠檬、樱桃、西红柿等，有助于皮肤白皙和美白。
5. 中医养生：中医认为肌肤黑晒是因为气血不通畅，可以通过中医调理来改善。可以尝试适量运动促进气血流通，或者寻求中医师的建议调理身体。
6. 睡眠充足：晒黑后，肌肤需要更多的修复和恢复时间，因此要保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨1点是皮肤最佳修复时间，要保证在这个时间段有质量的睡眠。
7. 慢慢恢复：肌肤的恢复需要时间，要耐心等待。不要使用过度刺激或美白效果过强的产品，应该选择温和并逐渐改善肤色的护肤品。
8. 寻求专业帮助：如果晒黑后肌肤变化严重，例如出现色斑、晒斑等问题，建议寻求专业皮肤科医生帮助，制定适合的治疗方案，以避免后续问题。