失眠是指难以入睡、睡眠浅或频繁醒来，睡眠时间不足或质量不好的情况。常见的治疗失眠的方法包括：
1. 保持良好的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间和起床时间，避免午睡过长、饮食不规律等。
2. 调整睡前环境：保持卧室安静、昏暗、舒适，保持适当的室温和湿度。
3. 放松身心：睡前进行放松的活动如冥想、呼吸练习、温水浸泡等，帮助放松身心，减轻压力。
4. 控制情绪：避免激动、紧张和焦虑情绪，可通过音乐、阅读等方式转移注意力。
5. 避免刺激性物质：减少摄入咖啡因和酒精，避免在睡前吸烟、运动或过度兴奋。
6. 尝试睡眠治疗方法：如音乐疗法、冥想、按摩、针灸等，可以帮助调节身体和心理状态，促进入眠。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解失眠问题，建议咨询医生或专业医师，可能需要进行相关检查和治疗。
总的来说，治疗每天晚上失眠需要综合考虑生活习惯、心理状态、环境因素等多方面因素，并采取相应的措施进行调节。希望以上方法能帮助您有效缓解失眠问题，改善睡眠质量。