1. 早晨空腹：晨起饮用蜂蜜水对于清洁身体有很好的效果。空腹时喝蜂蜜水可以帮助提高代谢，促进排毒，加速肠道蠕动，有助于消化和吸收。
2. 饭前半小时：在饭前半小时喝蜂蜜水有助于增进食欲，促进消化。蜂蜜中的酶可以提高胃肠道功能，预防胃部疾病，并且可减少食物中的毒素对身体的伤害。
3. 睡前：晚上睡前喝一杯温热的蜂蜜水可以帮助人体进入睡眠状态，缓解焦虑和疲劳，有助于改善睡眠质量。同时，蜂蜜水中的矿物质和天然糖分能够提供能量，调节新陈代谢。
4. 运动前后：在锻炼前后喝蜂蜜水有助于提供能量，维持体力。蜂蜜中的糖分可以快速被吸收，迅速补充体力和消耗的热量，增强体力和耐力。
5. 饭后至睡前两小时：在饭后至睡前两小时间隔时间内喝蜂蜜水有助于帮助肠胃消化，缓解胃肠道不适。蜂蜜中的葡萄糖和果糖有助于减轻对胰岛素的刺激，降低血糖波动。
总之，无论是空腹、饭前、睡前还是运动前后，选取合适的时间喝蜂蜜水都能起到不同的保健作用，有助于养生和健康。
请注意：对于蜂蜜过敏者，应避免喝蜂蜜水。同时，患有糖尿病等疾病的人群也需要谨慎控制蜂蜜的摄入量。