1. 找到下腹部位置。在缓解腹痛时，首先需要找到疼痛的位置。
2. 按摩右手侧小指指尖。在右手侧小指指尖有一个对应腹部的穴位，按摩这个穴位可以缓解腹痛。
3. 按摩持续30秒。用适当的力道按摩右手侧小指指尖对应的穴位，持续30秒。
4. 可以重复多次。如果腹痛情况持续，可以重复以上操作多次，以缓解疼痛。
5. 注意事项：在按摩穴位时，力度要适中，避免用力过大造成不适。如果腹痛情况严重或持续时间较长，应及时就医。
6. 这个方法是一种简单易行的自我缓解方法，适合在日常生活中缓解轻度腹痛。但对于严重的腹痛情况，还是建议寻求医生帮助。
7. 在日常生活中，也应注意养成良好的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，多食用易消化食物，保持肠胃健康。此外，适量运动，保持心情舒畅也有助于预防肠胃炎。
8. 如果经常出现腹痛等肠胃不适症状，应及时就医诊治，以避免疾病加重。