在哺乳期，妈妈因为需要为宝宝提供充足的母乳而需要更注重饮食，合理的水果摄入是非常重要的。下面是一些哺乳期妈妈可以放心食用的水果：
1. 苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、膳食纤维等。此外，苹果中的果糖也可以提供妈妈所需的能量。
2. 香蕉：香蕉易于消化，富含钾和维生素C。香蕉还能帮助缓解便秘，对哺乳期的妈妈来说尤为重要。
3. 橙子：橙子是一种维生素C含量极高的水果，可以提高免疫力，对于哺乳期的妈妈和宝宝都很有益。
4. 西瓜：西瓜富含水分，可以帮助妈妈保持水分平衡，同时还具有清热解暑的作用。
5. 红枣：红枣被誉为滋补佳品，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以帮助妈妈调节身体机能。
在选择水果时，哺乳期的妈妈应尽量避免过酸或过甜的水果，以免引起不适。同时，可以根据个人口味和身体状况选择合适的水果，确保饮食的多样性和均衡性。
总的来说，哺乳期适宜食用的水果种类有很多，妈妈可以根据自身情况选择适合的水果食用。保持良好的饮食习惯对于妈妈和宝宝的健康都是非常重要的。