安全期和危险期是根据女性生理周期中排卵的时间来确定的。
女性生理周期通常是28天，但也会有一些正常范围之外的情况。
安全期是指在女性生理周期中排卵前后的时间段。一般来说，排卵前5天和排卵后的几天是安全期，也就是不太容易怀孕的时期。
危险期则是指在生理周期中排卵期的时间段。排卵期是指卵巢释放卵子的过程，通常在月经周期的第14天左右。
在排卵期，女性怀孕的可能性最高，因此在这个时间段需要采取更加严格的避孕措施。
要准确了解自己的安全期和危险期，可以通过记录月经周期的方式来帮助预测。一般来说，月经周期的第一天是月经开始的第一天，从此开始计算28天。
对于那些月经周期不规律的女性，可以采用其他方法如测量基础体温或使用排卵试纸来帮助确定排卵时间。
虽然安全期避孕方法有一定的效果，但并不是绝对安全的方法。因为排卵时间会受到各种生理和心理因素的影响，容易出现排卵提前或延后的情况。
因此，在避孕和计划生育时，最好结合其他避孕方法来提高成功率。可以咨询专业医生或妇科医生，选择适合自己的避孕方式。
总的来说，了解安全期和危险期是保障女性健康和避孕的重要知识，女性朋友们应该根据自己的实际情况，合理安排生活，保护自己的身体。