失眠是指无法入睡、睡眠浅，或者容易醒来、难以再次入睡的现象。长期失眠会影响身体健康，加重疲劳、影响工作效率，甚至诱发其他疾病。
以下是调理失眠的最好方法：
1. 调整作息时间：建立规律的作息时间表，每天准时睡觉、起床，养成良好的睡眠习惯。
2. 睡前放松：睡前可以做些放松的活动，例如听听舒缓的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。
3. 控制卧室环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床品，营造良好的睡眠环境。
4. 饮食调理：避免过度饮酒、饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，晚餐时间不宜过晚，可适量食用含有色氨酸的食物如香蕉、燕麦等。
5. 运动助眠：适量的运动有助于消耗体力、促进睡眠，但应注意不要选择激烈运动，最好在白天进行。
6. 心理调节：保持乐观的心态，学会释放压力，可以通过冥想、放松练习或者瑜伽等方法来调节情绪。
7. 中医调理：中医认为失眠与脏腑失调有关，可以通过药膳、针灸等中医疗法来调理身体，改善失眠问题。
8. 建立良好的睡眠习惯：睡前不要过量饮水，避免午睡过长时间，固定睡眠时间和上床时间，不要熬夜。
综上所述，调理失眠最好的方法是从多个方面综合出发，包括合理的作息时间、饮食调理、运动助眠、心理调节和中医调理等。只有通过多种方法的综合应对，才能有效改善睡眠质量，让身心得到充分的休息。