睡眠对于人来说非常重要，是维持身体健康的其中一个因素。然而，由于各种原因，导致失眠的人变得非常普遍。失眠严重的情况下会影响到个人的生活和工作。那么对于失眠的人来说，如何调理呢？饮食上应该吃些什么呢？
1、吃单一味道的食物
对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该选择单一味道的食物，避免食物混着吃。同时，要注意冷热饮食的平衡。养成良好的饮食习惯有助于改善睡眠。
2、晚餐的安排
失眠的人最好在睡眠前四小时左右吃晚餐，而且晚餐不宜吃得过饱。进食过多会导致体内废弃物堆积，影响睡眠品质。
3、选择安神助眠的食物调理
失眠的人在饮食上应主要选择那些具有安神和助眠功效的食物。平时可以多食用一些莲子、红枣、桂圆、牛奶、核桃、小米和山药等食物，它们有助于改善睡眠。
4、增加摄入含有B族维生素和色氨酸的食物
含有B族维生素和色氨酸的食物可以预防失眠问题，由于作息紊乱而导致的失眠。其中，粗粮富含B族维生素，而牛肉、羊肉和瘦猪肉等食物则富含色氨酸。坚果类食物既含有B族维生素又含有色氨酸。
小编提醒：
失眠的人平时要注意自己的作息时间，饮食上也需多加注意。尽量多摄入一些具有助眠功效的食物。