1. 多次按摩乳房：产妇可以在洗澡时用温水轻轻按摩乳房，帮助刺激乳腺分泌。按摩的力度要适中，不要造成乳房疼痛。
2. 坚持频繁哺乳：频繁哺乳可以刺激乳腺分泌乳汁，帮助回奶。建议每隔2-3小时就喂一次，包括夜间。
3. 使用吸奶器：产妇可以在哺乳后用吸奶器吸出剩余的乳汁，帮助刺激乳腺分泌。可以选择手动或电动吸奶器，根据个人情况选择合适的型号。
4. 饮食调理：增加摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，可以帮助促进乳汁分泌。
5. 保持心情愉快：产妇在哺乳期间要保持心情舒畅，避免情绪低落、焦虑等不良情绪，这有助于促进乳汁分泌。
6. 补充水分：产妇哺乳期间需要增加水分摄入量，保持充足的水分可以促进乳汁分泌。
7. 合理作息：保持充足的睡眠和适当的休息，有助于恢复身体的能量，促进乳汁分泌。
8. 喝牛奶：适量饮用温热的牛奶有助于增加乳汁分泌，但不宜喝过多以免引起腹泻。
9. 寻求专业帮助：如果产妇尝试以上方法后乳汁仍未回奶，建议及时就诊，寻求医生的指导和帮助。
回奶是一个需要耐心和持续努力的过程，产妇在回奶期间要保持积极乐观的态度，合理调整生活和饮食习惯，才能更快更有效地回奶。