沙棘的禁忌：1. 肠胃不好的人不宜生吃。2. 忌空腹食用。3. 孕妇慎食。4. 肝肾功能不全者忌食。5. 忌过量食用。6. 对沙棘过敏者忌食。
沙棘的副作用：1. 沙棘性凉，多吃易伤胃。2. 生吃沙棘可能引起腹胀、腹泻等胃肠道问题。3. 沙棘中含有一定量的果酸，过量摄入可能对牙齿和胃黏膜产生刺激。4. 沙棘可能对药物产生相互作用，需谨慎食用。5. 非新鲜沙棘可能含有过多细菌，导致食物中毒。
在食用沙棘时，应该注意选择新鲜、新鲜的沙棘，不宜食用过量，尤其是对肠胃不好的人要慎重。如果有过敏史或患有容易受影响的慢性疾病，应避免食用沙棘。如有任何不适，应立即停止食用并就医。
总之，沙棘虽然有很多好处，但在食用时也需要注意一些禁忌和副作用，以免造成健康问题。