1. 黑豆：黑豆性温味甘，有补肾益气、壮筋骨的作用，尤其适合女性食用。可以煮粥或炖汤食用。
2. 红枣：红枣具有补血养颜、滋阴润燥的功效，可以增加女性体内的气血。可以泡水泡茶，或者用来煮粥。
3. 枸杞子：枸杞子具有滋阴补肾、益精明目的作用，适合女性肾虚体质。可以泡水当茶饮，或者加入到糖水中。
4. 莲子：莲子具有补脾益肾、消化润燥的功效，可以帮助女性缓解肾虚情况。可以煮粥或者炖汤食用。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养颜补血的作用，适合女性补充能量。可以直接食用或者加入到温水中。
6. 银耳：银耳富含胶质和植物胶，有益气润肺、养颜丽质的功效，对女性肾虚有很好的帮助。可以炖糖水或者煮粥食用。
7. 山药：山药富含多种维生素和矿物质，有健脾益肺、滋阴养血的作用，适合女性食用。可以煮粥或者炖肉食用。
8. 黑芝麻：黑芝麻是滋肾养血的好食物，含有丰富的维生素E，有助于延缓衰老。可以炒熟磨成粉后加入食物中。
9. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，有益气养血、滋阴润燥的作用，适合女性食用。可煮熟或者做成荷包蛋食用。
记住，在食用补肾食物的同时，也要适量运动，调整作息时间，保持心情愉快，才能更好地改善女性肾虚的状况。