口臭是指口腔内外散发出的异味，通常是由细菌等物质引起的。自测口臭通常有以下几种方法：
1. 亲自检测：将手掌伸向口鼻之间的距离，用手掌捂住鼻子和嘴巴，然后用鼻子深深地吸气，留意是否有异味的苹果味、恶臭的味道。这种方法可以初步判断口臭的有无。
2. 用勺子检测：用勺子刮舌头上的白色或黄白色的舌苔，让其干燥后，再将勺子的背面置于鼻子下方，嗅一嗅是否有异味。
3. 用手背检测：将手背放在口腔前方呼出，然后快速张开手掌，用手背闻一下是否有异味。
4. 用棉签检测：用棉签擦拭口腔内的牙龈、舌苔等部位，并置于鼻子下方闻一闻是否有异常气味。
自测口臭时，还需留意口腔卫生的保持，包括及时刷牙、用牙线清洁牙齿缝隙等。
口臭的原因可能是口腔卫生不佳、牙齿问题、消化系统失调、肠胃问题或其他健康因素引起。若发现口臭问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步检查治疗。
通过以上方法可以较为准确地自测口臭，但最终确诊还需通过口腔专业医生的检查。保持良好的口腔卫生习惯，定期检查口腔健康，有助于预防和改善口臭问题。