腰间盘突出是指椎间盘向椎管内突出压迫神经根或脊髓，引起腰腿疼痛、感觉异常等症状。以下是一些治疗方法和注意事项：
1. 休息：在发现腰间盘突出后，首先要尽量减少腰部活动，保持适当的休息，避免长时间站立或坐姿过久。
2. 物理疗法：物理治疗包括热敷、冷敷、理疗等，可以缓解患处疼痛，促进脊柱的康复。
3. 药物治疗：医生可以根据患者的症状开具合适的药物，如止痛药、镇痉药等，帮助减轻疼痛。
4. 手法疗法：针灸、推拿等传统中医疗法也可以辅助治疗腰间盘突出，缓解疼痛。
5. 手术治疗：对于一些严重的腰间盘突出病例，可能需要进行手术治疗，如椎间盘切除术。
6. 锻炼：在医生指导下，可以进行一些腹肌锻炼、舒展操等运动，有助于恢复腰部功能。
注意事项：
- 避免长时间保持同一姿势，注意保持腰部的舒适感。
- 饮食方面，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，有利于促进康复。
- 避免提重物或过度劳累，预防腰部再次受伤。
- 定期进行康复训练，坚持治疗过程中的各项指导和注意事项。
通过上述治疗方法和注意事项，患者可以有效缓解腰间盘突出带来的不适和疼痛，加速康复。如果症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
希望以上信息对您有所帮助，祝您早日康复！