孕期如果出现嗓子疼痛，可以尝试以下方法来缓解：
1. 多喝温水：保持身体水分充足对缓解嗓子疼痛很有帮助，可以喝温水或者温茶。
2. 盐水漱口：用盐水漱口可以帮助消除喉咙疼痛，每次用一杯温水加半勺盐就可以。
3. 喉糖或含片：选择不含药的天然成分的喉糖或含片，可以缓解嗓子不适。
4. 鸡汤或蜂蜜柠檬水：可以喝一些温热的鸡汤或者蜂蜜柠檬水来减轻喉咙不适。
5. 避免刺激性食物：尽量避免辛辣、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。
6. 保持空气湿润：使用加湿器或者放置水盆在房间内来保持空气湿润。
7. 避免吸烟和被动吸烟：吸烟会加重嗓子疼痛，孕妇要远离烟草烟雾。
8. 适当休息：充足的休息可以帮助身体恢复，加快嗓子疼痛的康复。
如果嗓子疼痛持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医。
在孕期嗓子疼的时候，要选择对孕妇和胎儿都安全的方法来缓解不适，避免使用过多药物。