1. 保持面部清洁：每天早晚用温和的洗面奶清洁面部，特别是T字区域、易长痘部位要认真清洁，帮助减少面部油脂和阻塞毛孔。
2. 饮食调理：尽量少食用刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，注意平衡营养，避免过多油脂食物。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于清除体内毒素，使肌肤更加细腻，减少发痘的可能性。
4. 避免挤压：挤压暗疮会导致细菌感染，加重炎症，留下痘印，因此不推荐挤压暗疮。
5. 使用痘痘专用产品：选择含有神经酰胺、水杨酸等成分的产品，有助于减轻痘痘，促进愈合。
6. 使用抗痘面膜：可以选择含有炭粉、茶树精油等抗痘成分的面膜，定期做面部护理。
7. 睡眠充足：保持充足的睡眠有助于调节身体内分泌，提高免疫力，有利于减少暗疮的出现。
8. 红外线消炎：可以在美容院进行红外线消炎护理，有助于消炎、镇定皮肤，加速暗疮的愈合。
9. 寻求专业帮助：如果暗疮严重影响外观或长时间无法愈合，建议及时就医，寻求皮肤科专家的帮助。
无论采取何种方法，都要耐心等待治疗效果，坚持持之以恒，避免盲目尝试，以免加重皮肤问题。