1. 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助预防龋齿，并减轻牙痛。每天刷牙两次，特别是在睡前刷牙，有助于保持口腔清洁。
2. 漱口盐水：将半茶匙盐加入温水中，用来漱口。盐水有助于减轻牙周炎等引起的牙痛。
3. 使用冰袋：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在面部患痛处。冰的作用可以减轻疼痛和肿胀。
4. 避免咬硬物：避免咬硬物，尤其是有牙痛时。避免咬硬物可以减轻对牙齿的压力，缓解牙痛。
5. 避免食用过热或过冷食物：过热或过冷的食物可能会刺激牙齿，引发更严重的牙痛。尽量避免食用过热或过冷的食物。
6. 就医：如果牙痛严重或持续时间较长，应及时就医。牙医可以诊断问题并提供有效的治疗。
以上方法可以帮助缓解牙痛，但对于长期存在的牙痛问题，建议及时就医寻求专业建议。