1. 富含水分的食物：高水分的食物有助于稀释尿液，降低结石形成的风险。例如西瓜、黄瓜和芹菜都是优质选择，这些食物不仅水分含量高，还富含必需的矿物质和维生素。
2. 高钙蔬菜：尽管听起来有些矛盾，但适量的钙摄入实际上可以减少某些类型结石（如草酸钙石）的形成。钙能够与食物中的草酸结合，减少其被肠道吸收。好的钙来源包括菠菜、羽衣甘蓝和芦笋。
3. 富含柠檬酸的食物：柠檬酸可以帮助阻止结石的形成并促进其分解。柠檬、酸橙和其他柑橘类水果都是良好的柠檬酸来源。
4. 低草酸食物：虽然草酸是一种普遍存在于食物中的物质，但高草酸食物可能加剧某些类型的结石形成。尝试减少含草酸较高的食物如菠菜、甜菜和瑞士蓟的摄入量。
5. 富含镁的食物：镁可以帮助防止草酸与钙结合形成结石。食用富含镁的食物如南瓜子、杏仁和黑豆，可以作为预防结石的一个自然策略。
6. 增加尿量的食物：增加尿量可以帮助清洗肾脏，将小的结晶体排出体外，从而预防结石的形成。除了多喝水，食用西瓜、黄瓜等富含水分的食物也非常有帮助。
7. 实用饮食建议：除了上述食物外，维持一个平衡的饮食是非常重要的。避免过量的动物蛋白和盐分摄入，因为它们可能增加结石的风险。同时，保持适当的体重和定期运动，都是维护肾脏健康和预防结石的重要因素。